Der Atem - ein Ort, an den Du immer zurückkehren kannst
- Michi
- 16. Juni
- 1 Min. Lesezeit
🌬️ Der Atem
Es gibt einen Ort, an den Du immer zurückkehren kannst.
Nicht morgen.
Nicht irgendwann.
Sondern genau jetzt.
Deinen Atem.
Wenn das Leben laut wird.
Wenn Gedanken kreisen.
Wenn Sorgen größer werden als der Moment.
Dann erinnert uns der Atem daran, dass wir hier sind.
Jetzt.
In diesem Körper.
In diesem Augenblick.
In meiner Arbeit mit Frauen erlebe ich immer wieder, wie viele von uns gelernt haben zu funktionieren.
Die Schultern angespannt.
Den Kiefer fest.
Den Atem flach.
Als würden wir ständig auf den nächsten Sturm warten.
Doch unser Nervensystem braucht etwas anderes.
Es braucht Sicherheit.
Es braucht Langsamkeit.
Es braucht die Erinnerung daran, dass wir nicht ständig kämpfen müssen.
🌬️ Kleine somatische Übung
Lege eine Hand auf Dein Herz.
Eine auf Deinen Bauch.
Atme langsam durch die Nase ein.
Und noch langsamer wieder aus.
Nicht verändern.
Nicht kontrollieren.
Nur wahrnehmen.
Vielleicht bemerkst Du dabei etwas:
Du bist nicht Deine Gedanken.
Du bist nicht Dein Stress.
Du bist nicht Deine To-do-Liste.
Du bist hier.
Und Du atmest.
Vielleicht beginnt genau dort die Rückkehr zu Dir selbst.
🌬️ Atme.
🌬️ Spüre.
🌬️ Sei.
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